Những hạt dinh dưỡng quý cho sức khỏe

Vào dịp Tết trên bàn mọi gia đình thường bày các loại bánh mứt kẹo và các loại hạt: hạt dưa, hạt bí, hạt hướng dương, hạt dẻ cười, hạt điều, mứt hạt sen… Các loại hạt này lâu nay được xem là những món ăn chơi vui miệng.

Nhưng thực ra chúng đã góp phần dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe để phòng chữa nhiều bệnh do chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quý.

1.Hạt bí đỏ: Theo Đông y hạt bí đỏ (ngô, rợ…) vị ngọt, tính bình không độc. Công năng hòa trung, ích khí, sát trùng đường ruột. Phòng chữa thiếu sữa sau sinh; Phụ nữ sau sinh bị phù nề tay chân, tiểu đường; Chữa ho gà (bánh nhật – 9 tháng 10 ngày); Chữa giun sán đường ruột.

Hạt bí đỏ có tác dụng sát trùng đường ruột, phòng chữa thiếu sữa sau sinh…

Theo Y dược học hiện đại: Hạt bí đỏ còn có công dụng an thần hạ huyết áp, hạ mỡ máu và đường huyết, chống viêm sưng tuyến tiền liệt, viêm đường tiết niệu, chữa nhược dương suy giảm tình dục. Có tài liệu nói hạt bí do có chứa argynin kích thích cơ thể sản sinh NO nội sinh nên có tác dụng tráng dương.

2.Hạt hướng dương: Giá trị dinh dưỡng của hạt hướng dương tương đối cao. Đặc biệt hàm lượng vitamin E, kali trong hạt hướng dương còn cao hơn cả chuối tiêu.

Thành phần axit linoleic trong hạt hướng dương có tác dụng chống hình thành huyết khối. Có lẽ do ức chế sự bám dính tiểu cầu.

Hàm lượng vitamin E, kali trong hạt hướng dương còn cao hơn cả chuối tiêu

Ăn hạt hướng dương có lợi chống lão hóa bệnh tim mạch, huyết áp cao, ung thư, thiếu máu. Hạt hướng dương điều tiết trao đổi chất của tế bào não, cải thiện chức năng tế bào não, chống đần độn già lão. Chiều tối ăn hạt hướng dương sẽ thúc đẩy tiết dịch tiêu hóa, chống ứ trệ, làm an thần, trấn tĩnh dễ ngủ, chữa thần kinh suy nhược. Ngày ăn một nắm hạt hướng dương có thể thỏa mãn nhu cầu vitamin E cần thiết.

Theo Đông y hạt hướng dương vị ngọt, tính bình, không độc. Có tác dụng tư âm, bổ hư, ninh tâm, an thần, chỉ lỵ, thấu chẩn. Dùng chữa chứng tinh thần uất ức, thần kinh suy nhược, chán ăn, đau đầu do cơ thể suy nhược, đi lỵ ra máu, sởi không mọc được.

3.Hạt dưa: Hạt dưa hấu cũng có hàm lượng kali rất cao nên có giá trị dinh dưỡng và phong chữa bệnh tim mạch, tăng huyết áp.

Hạt dưa hấu cũng có hàm lượng kali rất cao nên có giá trị dinh dưỡng và phong chữa bệnh tim mạch, tăng huyết áp

Trong dân gian có kinh nghiệm chữa đau lưng bằng cách ngâm rượu hạt dưa hấu (bỏ vỏ) độ 10 ngày, sau đó đem phơi khô tán bột để uống ngày 2 – 3 lần, mỗi lần khoảng 12g. Chữa lỵ – Hạt dưa hấu bỏ vỏ phơi khô tán bột uống mỗi lần 12 – 16g. Ngày 2 lần.

4.Hạt dẻ cười: Tên khoa học là Pistacia L. họ đào lộn hột. Theo cơ quan quản lý thuốc và thực phẩm Mỹ, nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (ăn khoảng 40g/ngày). Theo kết quả nghiên cứu của Trường ĐH Pennylvania (Mỹ) hạt dẻ cười làm giảm cholesterol xấu và tăng cả chất chống ôxy hóa.

Hạt dẻ cười làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch

5.Hạt điều: Về mặt dinh dưỡng nó rất phong phú. Các vi lượng có tác dụng chống ôxy hóa, lão hóa, chữa ung thư, bệnh tim mạch…Do chứa nhiều axit béo không bão hòa nên hạt điều là món ăn trong ẩm thực trị liệu của chứng mỡ máu cao xơ vữa động mạch, phòng nghẽn mạch tim gây đột quỵ…

Hạt điều có thể giúp tóc, móng mọc khỏe. Vitamin B1 hạt điều chỉ kém vừng và lạc nên được dùng trong các trường hợp mệt mỏi. Vitamin A có nhiều trong hạt điều, là một chất chống ôxy hóa điển hình, làm cho da tóc nhu nhuận hồng đào.

7 tác dụng của hạt điều như sau: ngăn ngừa ung thư, giúp giảm cân hiệu quả,tốt cho các dây thần kinh, tốt cho tim, giúp xương chắc khỏe, ngăn chặn sỏi mật.

Hạt điều có thể giúp tóc, móng mọc khỏe

Đối với phụ nữ hạt điều giúp thúc sữa có nhiều để nuôi con bằng sữa mẹ. Do có nhiều kẽm, hạt điều nâng cao tình dục và hợp thành hormon tính dục nam, tránh phì đại tiền liệt tuyến. Hạt điều giúp hấp thu tốt chất dinh dưỡng ở bộ máy tiêu hóa và phát triển cơ thể của trẻ em và người già…

Hạt điều có 35 – 46% dầu; 5,25% protein; nhiều Vitamin B1, B2, B3, giàu vitamin C gấp 5 lần cam quýt, giàu kali.

Theo Đông y hạt điều bổ tỳ vị, hoạt trường. Dầu hạt điều dùng làm thức ăn, nhuận tràng, chỉ tả, xoa chống viêm lở, chữa tiêu chảy, lỵ, làm món ăn bổ dưỡng.

6.Hạt sen (mứt hạt sen trần): Được dùng trong các loại ẩm thực truyền thống và được xem là một vị thuốc quan trọng của Đông y (liên nhục) đặc biệt trong điều trị các chứng bệnh thuộc tâm, tỳ, thận. Chữa suy nhược thần kinh và thể lực, bệnh lý tình dục (di, hoạt tinh) chữa đi ngoài phân lỏng, đái đục, khí hư ra nhiều.

Sau Tết nếu bảo quản không tốt bị chảy nước thì tận dụng nấu chè sen để ăn vào buổi tối cho dễ ngủ…

Cũng vào mỗi dịp tết đến các loại hạt đều được các gia đình mua về làm thực phẩm ăn chơi trong ngày tết. Cũng vì thế có những loại hạt kém chất lượng sẽ làm giảm tác dụng của các loại hạt.

Mong rằng các gia đình sẽ tìm được đúng nguồn gốc sản xuất đáng tin cậy.

Bài viết Những hạt dinh dưỡng quý cho sức khỏe đăng vào ngày 30 Tháng 1 2014 bởi kimvuongjsc

Bài viết cùng chuyên mục

0 Bình luận

Viết bình luận

Email của bạn sẽ được bảo mật.

  Lên đầu trang